설사가 계속 될 때 대처 방법, 설사에 좋은 음식

설사가 계속 될 때

1. 설사가 계속될 때 대처 방법

설사가 계속된다면 따스한 물에 식초를 약간씩 넣고 먹는 것이 좋습니다. 또한 매우 효과가 높은 것은 휴식을 취하는 것입니다. 방을 따뜻하게 해 놓고 누워서 잠을 자거나 휴식을 취해서 몸의 피로를 해소해 면역력을 상승시켜 주는 것입니다. 배가 아플 때 배를 손으로 어루만지는 것처럼 따스한 팩이나 수건으로 배를 따뜻하게 유지하는 게 설사가 계속될 때 설사를 멈추는 방법이 될 수 있습니다. 배와 손발을 따스하게 해 주면 복통이나 장의 불쾌감을 진정시킬 수 있기 때문입니다. 설사를 빈번하게 하는 경우나 배가 자주 아픈 사람은 집에 온열팩을 하나 정도 구비해 두는 것이 좋습니다. 설사가 계속되면 우리 육체는 탈수가 오기 쉽습니다. 이때에는 육체의 탈수를 막는 게 제일 중요합니다. 특히 고령자나 유아에게 탈수는 더욱 주의해야 합니다. 생수나 보리차를 약간씩 빈번히 자주 마시는 게 좋습니다. 알코올, 카페인, 설탕 함유 음료는 피하며, 이온음료를 자주 마시는 게 도움이 됩니다. 단, 당 성분이 많이 포함된 이온음료라면 설사를 악화시킬 수도 있기 때문에 물에 희석해 마시는 것이 좋습니다. 우유와 같은 유제품, 기름진 식품, 탄산음료, 술, 차가운 식품은 설사가 계속될 때 피하는 게 낫습니다. 특히 유제품은 심한 두통과 복통을 유발할 수 있기 때문입니다. 일반 식단보다는 미음과 같은 가벼운 식단이 좋습니다. 식품은 기름기가 없는 담백한 식품부터 먹기 시작하되 과식은 하지 않는 게 필요합니다. 계속되는 설사의 전염성을 차단하기 위해서는 적절한 위생을 보존하는 게 중요합니다. 식사 전후, 화장실 사용 후나 기저귀를 간 뒤에 비누와 물로 손을 깨끗하게 씻는 것이 필수입니다. 또한 설사를 하는 사람과의 긴밀한 접촉은 피하고 배설물과 접촉할 수 있는 표면과 물체를 잘 소독하도록 합니다. 스트레스는 설사 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 스트레스 관리 방법을 찾는 게 필요합니다. 심호흡이나 명상과 같은 이완기법을 연습하거나 요가나 운동과 같은 육체활동에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 설사가 자꾸 나타날 때에는 몸이 바이러스 감염에 맞서 싸우고 있다는 신호로써 수면과 휴식을 통해 면역력을 상승시켜 주는 게 좋습니다. 이는 치료법보다는 상식에 근접한 방법이지만, 보통과 다르게 설사와 연결한다면 깊은 수면을 취하는 게 좋답니다. 가능하다면 장애물 없이 편안하게 잘 수 있는 조건을 만들어주되, 너무 오랜 시간 동안 수면을 하지 않도록 조심하는 게 좋습니다. 그 이유는 너무 오랫동안 수면을 하면 오히려 면역력을 낮출 수 있기 때문입니다. 용해성 섬유질의 경우는 장에서 수분을 흡수하는 섬유질의 한 가지입니다. 따라서 변을 단단하게 해 주고, 설사를 낫게 하는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질이 많은 과일, 채소, 콩, 빵, 시리얼과 같은 음식을 섭취하면 좋습니다. 설사가 오래갈 때 해결방법 중 하나는 항생제를 맞는 것입니다. 병원에서는 위장관의 세균 감염을 치료하는 데 도움이 되는 항생제를 처방할 수 있다고 합니다. 사람들의 경우, 오염된 음식을 먹거나 오염된 물을 섭취한다면 해로운 박테리아에 감염될 수 있다고 합니다.

2. 설사에 좋은 음식

설사란 묽은 변이 하루에 200g 이상 나오는 증상을 뜻합니다. 설사는 흔히 위장병 때문에 발생하며, 며칠 안에 저절로 사라지는 양상을 나타냅니다. 설사는 사람이 먹은 수분과 사람의 인체에서 만들어지는 액체들이 거의 대장과 소장에서 흡수되고 일부만 대변으로 배출되게 됩니다. 그런데 수분 섭취를 증가시키거나 수분 흡수가 잘 이루어지지 않았을 때 발생한다고 볼 수 있습니다. 설사가 오래간다는 것은 신체에 문제가 발생하고 있다는 신호일 수 있습니다. 혹은 과식을 한 경우, 자극적인 식품을 먹은 경우, 잦은 음주로 인해 설사가 계속될 때가 있다고 합니다. 혹시라도 설사가 2~3일 이상 지속되거나 탈수현상, 복통, 발열, 혈변, 급격한 체중감소가 있으면 암이나 당뇨, 결핵, 흡수장애를 의심해 볼 수 있기 때문에 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 하지만 우선 설사에 좋은 음식으로 우리 몸을 치유할 수 있습니다. 첫째, 설사에 좋은 음식은 바나나입니다. 바나나는 아기에게 주는 첫 번째 단단한 형태의 음식 중 하나입니다. 그러나 바나나는 급성 설사를 멎게 하는 데 사용되는 BRAT 식단에 포함되어 있습니다. 이것은 바나나가 소화되기 좋고 소화기관을 진정시키는데 효과가 있기 때문입니다. 그리고 바나나는 설사 후 없어진 미네랄을 보충하는 데에도 도움이 됩니다. 둘째, 마입니다. 마는 소화효소가 풍부하여 소화를 도와주고, 가장 중요한 장내 유익균의 개체수를 증가시켜 장 운동을 활발하게 도와주어 설사 관리에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 마는 식이섬유를 포함하고 있어서 장 연동운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 효과가 있습니다. 중년 남성들이 주로 겪는 질환인 전립선 비대증 예방 및 개선에도 도움이 됩니다. 셋째, 가지입니다. 가지는 식이섬유가 풍부하여 변비로 고생하는 사람에게 많은 도움이 됩니다. 그리고 유익한 내장균의 증식을 촉진하여 장 건강을 증진시켜 줍니다. 또한 가지는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 피로 해소에 좋을 뿐만 아니라 체온 조절 기능도 뛰어납니다. 넷째, 김치입니다. 김치에는 바실러스균이 풍부하게 함유되어 있어서 설사를 예방하고, 장 내의 유해물질 생성을 억제하고 장 환경을 개선시켜 줍니다. 그래서 소화와 장 건강을 증진시켜 줍니다. 김치에 함유된 프로바이오틱스는 장내 미생물의 성장을 촉진시켜서 배변활동을 돕고 대장암도 예방할 수 있습니다.